Sahabat » AYO SARAPAN


SARAPAN, kegiatan sederhana yang menentukan keberhasilan.

Tahukah kita, bahwa melakukan sarapan sama dengan memastikan adanya nutrisi bagi kita beraktivitas sepanjang hari, untuk beraktivitas fisik, mental dan berpikir.

Untuk anak-anak, sarapan memiliki korelasi sangat tinggi dengan prestasi di sekolah.

Menurut ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Sri Sukmaniah, MSc, SPGK (K), sarapan sehat untuk anak sebaiknya mengikuti pola makan seimbang yakni komposisi karbohidrat 60-68 persen, protein 12-15 persen, lemak 20-25 persen, dan serat 10-15 gram. Selain itu, porsi sarapan juga minimal mencapai 20 hingga 25 persen dari total jatah kalori selama satu hari.

Untuk pembagian porsi kalori, sarapan mencakup 20-25 persen dari kebutuhan total diet selama sehari. Makan siang dan malam masing-masing sebanyak 30 persen, dan camilan dapat dilakukan dua kali, sekitar pukul 9-10 pagi dan 4-5 sore, dengan porsi masing-masing sebanyak 10 persen, demikian dr Sri Sukmaniah menambahkan.

Padi-padian atau sereal adalah menu ideal untuk sarapan anak, mengingat kelengkapan kandungan gizi dan kepraktisannya.

 

Berikut tips menyiapkan sarapan:

 

KIMBO KITCHEN, menu sarapan praktis bergizi lengkap

Hanya dengan persiapan 3-5 menit, menu sarapan lezat bergizi lengkap siap untuk disantap.